Désir "modeste" - un sceptique remarquera quand il apprendra qu'en une semaine seulement, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg de poids excessif.
Et ne croira pas aux "miracles". Le sceptique a tort: après 7 jours, vous pourrez réclamer le titre tacite de "Miss Grace".
Il vous suffit d'être patient et de travailler dur.
Comment perdre 7 kg en une semaine - plusieurs recommandations
Comment atteindre un teint idéal, comment perdre du poids de 7 kg en une semaine - ce ne sont pas toutes les filles complexes de son obésité ou les femmes de «l'âge de Balzac» qui ont «grossi» déjà dans la cinquantaine.
Depuis plus d'une douzaine d'années, les nutritionnistes s'interrogent sur les problèmes de perte de poids. Mais ils arrivent tous à la même conclusion.
Une alimentation équilibrée, de l'exercice quotidien et une activité physique modérée - et l'excès de poids commence rapidement à quitter votre corps.
Et le week-end - à pied vers leur ville natale avec un sac à dos sur le dos, participation à des événements culturels et sportifs.
Il est impossible de perdre du poids simplement en évitant les repas riches en calories. Il est très important d'inclure également de l'exercice. Tout cela combiné donnera d'excellents résultats.
Nourriture pour perdre du poids rapidement - ce qu'il faut rechercher
Il existe des règles généralement établies pour perdre du poids, dont l'élément numéro un est la nutrition.
Beaucoup de gens pensent qu'il ne s'agit que de flocons d'avoine Hercules le matin, de plus de légumes tout au long de la journée, de produits laitiers faibles en gras - et pas de bonbons, ou presque, pour éviter les viandes grasses et les viandes fumées.
Mais qui peut supporter une telle "torture" sur son propre corps pendant longtemps, quand on a constamment envie de manger, mais que l'on veut perdre 7 kg en une semaine.
Un jour passe, puis un autre, et vous, après avoir agité la main à tout, retournez à nouveau au mode de vie antérieur, nourrissant le corps avec des aliments interdits pendant le régime. La soi-disant «panne» se produit.
Vous avez déjà oublié votre objectif - comment perdre 7 kg en une semaine. Et après quelques jours, debout devant le miroir et en contemplant votre silhouette, vous remarquez que, hélas, "Miss Grace" - cela ne s'applique pas à votre teint.
Pourquoi cela se produit-il? Il a été scientifiquement prouvé que le corps humain a besoin d'une certaine quantité de glucides, de graisses et d'autres nutriments.
Sans les avoir pendant un certain temps, le corps utilise ses réserves et subit du stress. Ensuite, lorsque vous vous libérez et mangez tout ce que vous vouliez depuis si longtemps, le processus d'accumulation a lieu.
Le corps restaure tout ce qui a été perdu et essaie de sauvegarder immédiatement. Et par conséquent, vous gagnerez 2 kilos de plus qu'avant de perdre du poids.
Il est très important de développer des activités spécifiques rien que pour vous, en tenant compte des besoins de votre corps.
- Commencez par faire un plan approximatif pour toute la période pendant laquelle vous allez perdre du poids. Dans ce cas, un tel plan devrait être développé pendant 7 jours - pour l'instant. Mais si sa mise en œuvre est terminée avec succès, il sera alors possible d'élaborer un plan pour un mois, pendant six mois. Et vous n'en aurez pas besoin pendant un an, car un mode de vie sain deviendra un simple besoin pour vous, et non l'élaboration d'un «plan pour un plan».
- Lisez la littérature spécialisée sur la diététique. Il vaut mieux que le régime soit élaboré par une diététiste.
Et en seulement 7 jours pour perdre quelques kilos en trop qui gâchent votre silhouette.
Développer une alimentation quotidienne pour perdre 7 kg en une semaine
L'accumulation de graisse dans le corps est effectuée en fonction du nombre de calories qui y pénètrent. Les aliments gras, les produits de boulangerie, les bonbons en grande quantité (je veux et je le ferai) avec un style de vie sédentaire conduit à un résultat désastreux - une femme de commerçant classique pour 100 kilogrammes.
Comment perdre 7 kg en une semaine est une question qui ne vous laisse pas tranquille. Découvrons-le.
Perdre du poids en quelques jours seulement aidera:
- une alimentation équilibrée, fréquente et de petites portions conforme au régime (mais pas au point d'épuisement);
- une augmentation du régime alimentaire en fruits et légumes;
- une prise d'eau adéquate (1, 5 à 2 litres par jour).
Et votre appétit? Si vous avez choisi le bon régime alimentaire, la sensation de faim ne devrait pas vous importuner.
Continuez à nourrir votre corps avec des céréales à base de céréales: orge perlé, gruau, sarrasin (au fait, assez calorique et très savoureux), introduisez abondamment des légumes et des fruits dans votre alimentation quotidienne.
De plus, en été, ils sont bon marché et saturés de nutriments, vitamines et minéraux essentiels pour le corps.
Les tomates, les concombres, les carottes, les betteraves crues et bouillies, le persil, l'aneth, le céleri, les plumes d'oignon vert, etc. doivent être constamment présents dans votre alimentation quotidienne.
Les salades sont assaisonnées d'huile de tournesol et d'olive aromatiques. Et pas de viandes fumées, vous ne vous en souviendrez bientôt plus, comment à un moment donné vous avez oublié les gâteaux à la crème, qui étaient des délices préférés.
Uniquement du pain de seigle, de préférence pas très moelleux et en quantité raisonnable.
Le menu doit être développé pour chaque jour, en tenant compte de tous les plats diététiques possibles avec l'utilisation quotidienne de salades. Pour atteindre l'objectif chéri de perdre du poids, il vous suffit de gagner un peu d'endurance et de patience.
Éducation physique quotidienne pour atteindre l'objectif chéri
Des personnes et des modèles célèbres ont plus d'une fois démontré des exemples classiques de perte de poids, apparaissant devant les fans presque dans un nouveau look après avoir perdu un excès de poids.
Une femme ordinaire y trouve un exemple à suivre, mais ne sait pas comment perdre 7 kg en une semaine.
Par exemple, un chanteur célèbre, selon les magazines, a pu perdre 35 kg d'excès de poids en un mois et avait l'air en pleine forme sur les écrans de télévision.
Mais il n'y a pas de secrets spéciaux pour perdre du poids. En plus d'une alimentation équilibrée, il est également nécessaire de développer une éducation physique quotidienne.
La matinée devrait commencer par un petit échauffement, comprenant:
- en cours d'exécution;
- un complexe d'exercices physiques légers.
Le soir ou immédiatement après le travail, il est utile de visiter la salle de sport. Ici, vous pouvez choisir entre un entraînement en force, qui contribue à une combustion intense des graisses, et des cours de fitness, qui renforcent et resserrent la masse musculaire.
Le jogging obligatoire avant le coucher. S'il n'y a pas de stade ou de parc à proximité, vous pouvez faire le tour de la maison.
Consacrez vos 45 à 60 minutes à l'entraînement quotidien et à la fin de la semaine, vous remarquerez comment l'éducation physique associée à un régime alimentaire développé rendra votre silhouette mince, en forme et attrayante.
Le cœur battait plus joyeusement, tout le corps ressentait de la légèreté, et vous continuez à suivre le chemin choisi, sachant déjà perdre 7 kg en une semaine.